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Proteinreiche Ernährung

Eiweiß, auch Protein genannt, ist ein echter Alleskönner. Es ist nicht nur für den Muskelaufbau wichtig, sondern unterstützt auch das Immunsystem, sorgt für gesunde Haut und Haare und hält uns lange satt. Doch wie viel Protein brauchen wir eigentlich?

Versteckter Zucker in Lebensmitteln

Zucker – wir alle lieben ihn. Er steckt in Kuchen, Schokolade und Desserts. Doch nicht nur dort! Viele Lebensmittel enthalten Zucker, auch wenn wir ihn gar nicht erwarten würden. Gerade dieser versteckte Zucker kann dazu führen, dass wir mehr davon zu uns nehmen, als uns bewusst ist.

Ernährung nachhaltig umstellen

Nachhaltige Ernährung – das klingt nach einer großen Herausforderung, oder? Dabei bedeutet es nicht, dass du von heute auf morgen alles umkrempeln musst. Vielmehr geht es darum, bewusste Entscheidungen zu treffen, die gut für dich und die Umwelt sind.

Deshalb ist Sport so wichtig

Eine gesunde Ernährung ist die Grundlage für Wohlbefinden und Energie. Doch Ernährung allein reicht oft nicht aus – Bewegung spielt eine ebenso große Rolle. Sport hält unseren Körper in Schwung, stärkt Muskeln und Ausdauer und sorgt für ein besseres Körpergefühl.

Deswegen solltest du Wasser trinken

Wasser ist ein essenzieller Bestandteil unseres Lebens. Es begleitet uns von morgens bis abends, ist in vielen Lebensmitteln enthalten und spielt eine entscheidende Rolle in zahlreichen alltäglichen Abläufen. Doch warum wird Wasser oft als unverzichtbar angesehen?

Einfluss von ausreichend Bewegung

Bewegung ist ein fester Bestandteil des menschlichen Lebens. Ob bewusst durch Sport und gezieltes Training oder unbewusst durch alltägliche Aktivitäten wie Spazierengehen, Treppensteigen oder Haushaltsarbeit – Bewegung begleitet uns ständig

Regelmäßig essen tut Dir gut

Essen ist ein essenzieller Bestandteil des Alltags. Es dient nicht nur der Energieaufnahme, sondern ist auch mit Genuss, sozialen Erlebnissen und persönlichen Routinen verbunden. Während einige Menschen Mahlzeiten eher spontan einnehmen, legen andere Wert auf eine feste Struktur im Tagesablauf.

Schlaf als Schlüssel zum Erfolg?

Schlaf spielt in jedem Lebensabschnitt eine wichtige Rolle, doch für Menschen über 50 kann er besonders wertvoll sein

Gemüselastige - ein zentraler Bestandteil

Gemüse ist ein zentraler Bestandteil vieler traditioneller und moderner Ernährungsweisen. Es ist in zahlreichen Farben, Formen und Geschmacksrichtungen verfügbar und kann auf vielfältige Weise zubereitet werden